تبليغاتX
سلاطین رقص تکنو مشهد_B.D.P.O
اموزش ایروبیک حرفه ای و دانلود کلیپهای اموزشی و اخبار این ورزش
سلام

از این که چند وقتی نبودم عذر میخام

از این به بعد سعی میکنم اپ شم 

با مطالب جدید و کاملا حرفه ای و متفاوت

دوستون دارم

علی جکسون <۰۱/۰۸/۱۳۸۸

+ نوشته شده در  جمعه یکم آبان 1388ساعت 7:47 قبل از ظهر  توسط علی جکسون  | 

سلام

دوستان عزیز به دلیل مشکل شخصی چند وقتی اپ نمیشم

دوستانی که هر گونه سوالی در مورد ایروبیک و ثبت نام دارند میتونن

 با ۰۹۳۵۴۲۰۱۵۵۴ تماس حاصل فرمایند

تا چندی دیگه با سایت رسمی هواداران اپ میشم

دوستدار شما :  علی جکسون

+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و هفتم خرداد 1387ساعت 9:19 بعد از ظهر  توسط علی جکسون  | 

 
 

 



 
NEW  با نظرات سازنده خود ما را در ارائه خدمات بهتر یاری کنید  NEW 

 

 

با سلام خدمت تمامی کاربران و افراد حاضر در سایت با نظرات خود ما را برای هرچه بهتر شدن سایت یاری فرمایید.

 افرادی که درخواست DVD ,VCDو یا سوالی دارند می توانند از قسمت نظرات سایت یا تلفن درخواست خود را گذاشته و جواب برای آنها حداکثر ۵ساعت بعد گذاشته خواهد شد .
اکثر مطلب این سایت لینک مستقیم بوده و لذا آن دسته از افرادی که می خواهند از تمامی امکانات سایت برخوردار باشند اول باید عضو شوند .

تا چندی دیگر برای اعضای وب  کارت صادر میشود.

این حرکت یه چیزی تو مایه های باشگاه خبرنگاران جوانه!!تمام ایران در یک گروه ( کلوپ هواداران ایروبیک حرفه ای ایران )

تا چندی دیگر امار چگونگی رسیدن کارت به شما اطلاع داده میشود.

از طریق خبر نامه هر هفته ایمیلی برای اعضاء حاوی اخبار/عکس/کلیپ و ... صادر میشود

با ثبت نام در خبر نامه عضو شوید!

تا چندی دیگه سایت ما با مجوز رسمی فدراسیون طراحی میشه

از تمام تیمهای ایروبیک حرفه ای کل کشور درخواست همکاری میکنیم  

عضو شدن برای تمام سنین و جنسیت ها مقدور میباشد!

پل ارتباطی ما و شما :این ایمیل و تلفن

با تشکر مدیریت سایت علی جکسون
+ نوشته شده در  پنجشنبه پنجم اردیبهشت 1387ساعت 1:14 بعد از ظهر  توسط علی جکسون  | 

 

 

 

 

کمیته ایروبیک حرفه ای مهارتی

کمیته آمادگی جسمانی حرفه ای و مهارتی بدستور ریاست محترم فدراسیون آمادگی جسمانی و ایروبیک سرکار خانم ابوالقاسمی از سال 85 رسماً فعالیت خود را آغاز نمود. این کمیته با توجه به اینکه یکی از فعالترین کمیته های فدراسیون می باشد،   در این فرصت اندک توانستند بیشترین نفرات را از نظرات شرکت در مسابقات رسمی در رشته های حرفه ای، مهارتی، پارکور و بادی فرم جذب نماید رشته های تحت پوشش این کمیته که در تمامی دنیا بشکل گسترده فعال می باشد از جذابیت و نشاط خاصی برخوردار است، تمامی این رشته ها باعث بالا بردن روحیه و نشاط و اعتماد به نفس افراد می باشد و نفراتی که در این رشته ها مشغول می باشند باید تمامی فاکتورهای آمادگی جسمانی را در سطح خیلی بالا و از قدرت بدنی و انعطاف پذیری قابل توجهی برخوردار باشند، کمیته مذکور با همکاری فدراسیون جهت بالابردن اطلاعات علمی و عملی ورزشکاران و علاقمندان به این رشته اقدام به برگزاری کلاس های مختلف توجیهی و عملی در سطح داخلی و با حضور مدرسین بین المللی از کشورهای مختلف می نماید.

ایروبیک حرفه ای

این رشته در دهه 1970 به دو صورت مردانه و زنانه b-boyilg- b-girlilg در نیویورک ابداع شد و در سال 1980 بصورت جهانی درآمد، ورزش فوق شامل حرکات فوق العاده قدرتی و سخت و سرعتی می باشد که مهارت انعطاف پذیری، قدرت بدنی و استقامت بالائی را در بین ورزشکاران با تمرینات منظم اصولی و عملی ایجاد می کند و در بین نوجوانان و جوانان سراسر جهان به عنوان یکی از جذاب ترین و پربیننده ترین رشته شناخته شد و اکثر کشورها دارای تیم های قدرتمند برای شرکت در مسابقات جهانی می باشند و در حال حاضر نیز کشورهای آسیایی جز بهترین تیم ها و شرکت کنندگان این رشته در مسابقات بین المللی و جهانی می باشندو بهترین رتبه ها را نیز در چند سال اخیر کشورهای مثل کره جنوبی ، ژاپن و حتی لبنان کسب نموده اند و این رشته نیز در کشور ما از علاقمندان بی شماری برخوردار است و تقریباً در اکثر استانهای کشور این رشته به همراه مربیان مجرب فعالیت های گسترده ای را آغاز نموده است و پس از برگزاری مسابقات داخلی استانی در مسابقات کشوری نیز شرکت می کنند این رشته از سال 85 بصورت رسمی از طرف فدراسیون آمادگی جسمانی و ایروبیک توسط ریاست محترم خانم ابوالقاسمی مجوز رسمی برگزاری مسابقات کشوری را گرفت و برگزار گردید.
تعداد بازیکنان این رشته بصورت تیمی 8 الی 10 نفر می باشند و در بخش انفرادی نیز به مسابقات می پردازند- مدت زمان مسابقات در مرحله مقدماتی 6 دقیقه می باشد که بصورت نمایشی یا شو اجرا می شود و تمامی تیم ها حرکات خود را بصورت جداگانه با موسیقی خاص خود انجام می دهند. در مرحله نیمه نهائی پس از مشخص شدن چهارتیم راه یافته به این دوره تیم ها مجاز می باشند 12 دقیقه به اجرای حرکات بپردازند در مرحله نهایی نیز می تواند به مدت 15 دقیقه حرکات خود را انجام دهند. شایان ذکر است که موسیقی این رشته در مسابقات داخلی بدون کلام می باشد.

+ نوشته شده در  پنجشنبه یازدهم بهمن 1386ساعت 10:29 بعد از ظهر  توسط علی جکسون  | 

 

 

 

 

 دوستان مشهدی خودمون واسه ثبت نام با این شماره تماس بگیرن

علی جکسون :

 

به دلیل درخواست زیاد

.دوستانی که علاقه به یادگیری ایروبیک حرفه ای هستند میتونند تو یکی از باشگاههای زیر ثبت نام

 کنند.البته تو اکثر این باشگاهها آموزش داده نمیشه و معمولاُ واسه تمرین میشه رفت ولی این

باشگاهها در نظر دارن که تعدادی از افرادی که تمایل به یادگیری این ورزش دارند  ثبت نام به عمل بیاورد.

حالا اینم باشگاه های استاندارد و موجود در تهران:

باشگاه پاس-غرب-آدرس:شهرک اکباتان فاز ۱

باشگاه بولینگ عبدو(شمال) -آدرس:خیابان شریعتی.بالاتر از پل صدر.مجموعه ورزشی چمران

باشگاه تهرانپارس(شرق)آدرس:چهارراه تهرانپارس.چهارراه تیرانداز.

باشگاه شقایق(جنوب غرب)آدرس:جاده ساوه.پایین تر از سه راه ولیعصر.جنب بوستان بدر.

باشگاه حیدر نیا(مرکز)آدرس:خیابان حافظ.نرسیده به خ جمهوری.خ نوفل لوشاتو.روبروی سفارت ایتالیا.

ادرس باشگاههای موجود ساری

برای ثبت نام می توانید همه روزه از ساعت ۹  الی ۱۲ و ۱۶الی ۲۰ مراجعه فرمایید . شماره تماس

۳۲۶۰۲۷۹- ۰۱۵۱

آیروبیک حرفه ی برای آقایان مهاباد

آدرس : فرهنگیان / خیابان ۱۶ متری / ایستگاه ۵ / مجتمع ورزشی نوید

Tel : 09141663188         sami

Tel : 09143444038   mahamad

ایروبیک حرفه ای شیراز

ادرس:شیراز ـبلوار زرهی ـروبروی پارک قوریـساختمان مهرـباشگاه اکسیژن ـمدیریت حمید ستوده و امین غلامی

+ نوشته شده در  جمعه پنجم بهمن 1386ساعت 9:14 بعد از ظهر  توسط علی جکسون  | 


 
 

 

 

 

اموزش تصویری پیستون یا جک

 
 
+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و هفتم دی 1386ساعت 8:21 بعد از ظهر  توسط علی جکسون  | 

دوستان توجه کنین واسه دانلود کلیپها روی عکس اون کلیک راست کرده

 و گزینه save target as... را انتخاب کنید

دوستان عزیز لطفا از کپی مطالب منصرف شین

به این دلیل که باعث حذف وب شما میشیم

این وب یک وب همگانی و کلوپ دوستدارانه رقص تکنو هستش

بنابراین به جای سوء استفاده عضو این کلوپ شین

در ضمن این مطالب و کلیپ ها برای اولین بار توی این وب اومده

واین وبلاگ جزء کامل ترین وبهای موجود در این خصوصه

علی جکسون

 

SOUTH BOMB VII
Contest Link
Dimensione: MB
BEACH BOY BATTLE
Finale
Dimensione:32,3 MB
South Invasion 2007
CONTEST LINK
Dimensione: MB
South Invasion 2007
Trailer (Part1)
Dimensione:72,0 MB
South Invvasion 2007
Trailer (Part1)
Dimensione: 34,1 MB
Hip Hop Days 2
Finale One vs One
Dimensione:32,3 MB
Hip Hop Days 2
Golen&Biuni vs San&Dexter
Dimensione:21,6 MB
Hip Hop Days 2
Atria&Criss vs San&Dexter
Dimensione:20,6 MB
Hip Hop Days 2
Show Nonò
Dimensione:4,5 MB
Hip Hop Days 2
Finale Crew vs Crew
Dimensione:31,9 MB
Hip Hop Days 2
SixSteps Under vs Savage
Dimensione:71,6 MB
South Bomb 6
Bad Boys vs Explosive
Dimensione:27,6 MB
Unbreakable 2007
South Bboys 1vs1
Dimensione: 62,4 MB
Unbreakable 2007
Spin 1vs1
Dimensione:55,3 MB
Unbreakable 2007
Seven7Smoke
Dimensione:55,3 MB
Unbreakable 2007
Finale 3vs3
Dimensione:55,3 MB
Unbreakable 2007
Finale 1vs1
Dimensione: 43,3 MB
South Bomb 6
Trailer
Dimensione:55,3 MB
South Bomb 6
NBB vs Spin-Daga.Braundy
Dimensione: 33,4 MB
South Bomb 6
Style E. vs Extreme S.
Dimensione:61,5 MB

اموزش تصویری اریچیر ercher

+ نوشته شده در  جمعه چهاردهم دی 1386ساعت 9:50 بعد از ظهر  توسط علی جکسون  | 

ali jackson

 

 

سلام  خدمت دوستداران

امید دارم خوش باشین

علی هستم

لقبم :جکسون

۲۱ سال سن دارم

ساکن مشهد هستم

من به کمک چندی از دوستداران مشهد و ایران تونستیم این ورزش رسمی کنیم

البته نه اینکه بگم کاملا کار من بوده ولی خوب بعضی هاسعی دارن جنجال درست کنن و ما رو دروغگو خطاب کنن

به هر حال حالا این ورزش رسمی شده البته در حدود ۲ ساله که  به نام( ایروبیک حرفه ای مهارتی) نامگذاری شده

رییس فدراسیون هم خانومی به نام فاطمه ابولقاسمی شده که انگیزه از این انتخاب چی بوده خدا میدونه

abolghasemiچ

هدف من و دوستان از طراحی این قبیل وب ها معرفی ایروبیک حرفه ای و ترویج این رشته ورزشیه

حالا اگه کسی میتونه تو این راستا کمکمون کنه با ما تماس بگیره

قطعا حمتون میدونین که به این رشته کاملا کم لطفی از سمت مدیران انجام میگیره

من حامی تنها تیم مستند مشهد تیم (مدیران)هستم

امید به پیروزی

یا علی

علی جکسون

 

+ نوشته شده در  جمعه چهاردهم دی 1386ساعت 9:5 بعد از ظهر  توسط علی جکسون  | 

مسوول كميته ايروبيك حرفه اي و مهارتي اعلام كرد ، با توجه به قابليتهاي

فراوان مربيان ايراني در آينده نزديك با كار كارشناسي نسبت به استخدام مربيان خارجي عمل مي كنيم .


به گزارش واحد مركزي خبر: كوروش رسالتي هدف از برگزاري مسابقات

قهرماني ايران و انتخابي تيم ملي در شش مرداد را ايجاد انگيزه و رقابت

سالم در ميان ورزشكاران ، شناسايي استعدادهاي نهفته و انتخاب برترين

هاي اين رشته جهت شركت در تمرينات تيم ملي اعلام كرد و افزود : تيم

هاي برتر استانهاي كشور در جريان برگزاري مسابقات براساس

دستورالعمل مسابقات و قوانين ارايه شده در حضور داوران و ناظران كميته

ايروبيك حرفه اي و مهارتي فدراسيون انتخاب مي شوند .


در ايروبيك حرفه اي تعداد بازيكنان 8 تا 10نفر خواهد بود و هر تيم مي تواند

از 2 بازيكن ذخيره استفاده كند و حضور يك مربي و سرپرست براي هر كدام

 از تيمها الزامي است .


وي در خصوص برنامه هاي تيم ملي ايران تا زمان حضور در مسابقات ايروبيك

 مهارتي قهرماني جهان ، خاطرنشان كرد : مسابقات جهاني بلگراد يكي از

مهمترين مسابقات ايروبيك مهارتي ، استپ ، همگاني و هيپ هاپ است

كه در آن قهرمانان بيش از 40 كشور دنيا به مدت يك هفته به رقابت مي

پردازند و مدت زمان اجراي حركات تيمها 2 دقيقه با نوع موسيقي كه از قبل

عوامل فني مسابقات تاييد کرده اند ، برگزار مي شود .
تلاش همه جانبه فدراسيون به ويژه خانم ابوالقاسمي رييس فدراسيون

آمادگي جسماني و ايروبيك ارتقاي سطح كيفي ورزشكاران اين رشته با

استفاده از كارشناس با تجربه است . ورزشكاران مختلف اين رشته پس از

تمرينات و برگزاري مسابقات داخلي شناسايي مي شوند و زير نظر مربيان

مجرب در تمرينات حضور يافته كه پس از انتخاب بهترين ها ، تيم ملي در

قالب 3 نفر بازيكن اصلي و 2 ذخيره به همراه مربيان و سرپرست تيم به

مسابقات جهاني اعزام خواهد شد .


موسوي از حضور مربيان خارجي در تيم ملي ايروبيك در آينده خبر داد و

گفت : مربيان ايراني قابليتهاي فراواني در زمينه مهارتي و حرفه اي و ساير

رشته هاي ايروبيك دارند .


اما به طور قطع با توجه به نوپا بودن اين ورزش در كنار مربيان داخلي خودمان

 به تجربه و توانايي و ازاطلاعات به روز و علمي مربيان خوب خارجي هم نياز

 داريم تا ورزشكاران ما بتوانند نماينده شايسته اي در مسابقات جهاني

باشند .
فدراسيون آمادگي جسماني و ايروبيك و كميته ايروبيك حرفه اي و مهارتي با

 توجه به آينده نگري و سياستهاي كلاني كه در پيش گرفته ، مصمم به

استخدام مربيان خارجي با كار كارشناسي و دقت نظر است .


مسوول كميته ايروبيك حرفه اي و مهارتي كشورمان اظهار اميدواري كرد كه

 با توجه به رايزني هاي مختلف با كشورهاي آسيايي و اسلامي به زودي

 شاهد حضور قدرتمند ايران در مسابقات آسيايي و كسب نمايندگي غرب

آسيا خواهيم بود و افزود :‌همچنين در تلاش هستيم اولين دوره رقابتهاي

ايروبيك حرفه اي و مهارتي كشورهاي اسلامي را به ميزباني ايران و با

شكوه هر چه تمام تر در تهران برگزار كنيم كه در اين راه نيازمند حمايت

مسوولان سازمان تربيت بدني هستيم .

 

break dance

 

چند تا کلیپ

South Bomb 6
Finale
Dimensione: MB
South Bomb 6
Explosive vs Shia Alex Gol.
Dimensione: MB
South Bomb 6
Dangerous M. vs Style E.
Dimensione: MB
Fluido Winter 2006
Judges
Dimensione:21,1 MB
Fluido Winter 2006
Cakaflavours vs Phase t
Dimensione: 37,7MB
Fluido Winter 2006
Explosive Style vs ToDaBeat
Dimensione: MB
Fluido Winter 2006
Sardinia Att.vs Animal Fury
Dimensione: MB
Fluido Winter 2006
Finale
Dimensione:90,1 MB
South Bomb 3
South Bomb 3
Fluido Winter 2006
Phase T vs Savage
Dimensione: 65,1 MB
South Bomb 4
Poison&... vs Spin&Braundy
Dimensione: 18,6 MB
South Bomb 4
Explosive vs Spin&Braundy

Dimensione: 37,1 MB

South Bomb 4
Classe091 vs Daga& Zino
Dimensione: 26,5 MB
South Bomb 3
Born to the floor 2006
South Bomb 4
Bogaboo vs Daga&Zino
Dimensione: 31,8 MB
South Invasio 2006
Finale 2 vs 2
Dimensione: 54,0MB
South Invasio 2006
Trailer (Parte 2)
Dimensione: 54.0 MB
South Invasio 2006
Trailer (Parte 1)
Dimensione: 57,2 MB
Born to the floor 2006
Born to the floor 2006
Born to the floor 2006
Born to the floor 2006
South Invasio 2006
Finale Crew vs Crew
Dimensione: 52,6 MB
South Invasio 2006
Finale 1 vs 1
Dimensione: 40,7MB
Urban Revenge
Crazy4B. vs Criminals
Dimensione: 41,0 MB
Urban Revenge
Max Level vs .......
Dimensione: 32,9 MB

 

پاکور

 

flow یعنی روان بودن.برای رسیدن به این هدف :

۱-داشتن و دانستن قانون پارکور ==> یعنی اینکه همه می

توانند یک پرش بلند انجام دهند اما تفاوت در فرود آمدن است که

شاید منجر به آسیب دیدن فرد شود.

۲- قوی بودن درک شرایط==> یعنی اینکه بداند در این

موقعیت باید مثلاmonkey valut  (یک اصطلاح است) کند

و فکر نکند که می تواند مثل سوپر من پرواز کند...

۳-نرم بودن بدن==> خوب معلومه دیگه...

۴-و در نهایت احساس==>احساس روان بودن.

B13
اگر می خواهید بهتر بفهمید پارکور چیست، بهتر است فیلم B13
 
را ببینید.

بازیگر نقش اول :david belle است که مخترع پارکور و

فرانسوی است.

پارکور چیست؟

پارکور به طور اساسی هنر حرکت کردن است وقتی که ورزشکار
 
از موانع موجود در محیط اطرافش برای ایجاد شیوه های حرکتی
 
جدید و زیبا استفاده کند.پارکور شامل دویدن, پریدن , جهش و
 
صعود کردن می باشد. به طوری که هدف نهایی این است که این
حرکات در روان ترین حالت انجام شود. برای افراد ناآشنا با
 
پارکور بهترین تصویر قابل رسم این است که کاری که ما انجام
 
می دهیم تقریبا شبیه ماتریکس یا اسپایدرمن بدون نیاز به جلوه
 
های ویژه می باشد.چیزی که شما در پیش رو دارید یک نظم و
 
آمودگی عمیق می باشد. در ابتدا شما خودتان را در حال تمرین
 
تعداد زیادی حرکت تنها می یابیدولی وقتی که ماهرتر شدید ٫متوجه
 
می شوید که به صورت خود به خود حرکات را با هدف تبدیل
 
شدن به یک حرکت روان و بدون تردید به هم متصل می کند
 
پارکور اینه...!
 
اینم چند تا کلیپ پاکور

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+ نوشته شده در  شنبه بیست و چهارم آذر 1386ساعت 1:15 بعد از ظهر  توسط علی جکسون  | 

ایروبیک" چیست؟


ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و

 موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن

 برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت

تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).


از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی

بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم

انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم

کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون

هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت

فکری می‌شود.


ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن


تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را

 در در مدت زمانی خاص بالا می برد.


نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای،

اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت

متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.


هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال

تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین

 شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را

تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن

 بیشتر فرد نیز می شود.


به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای

 سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی،

اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.


این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.


ایروبیک در زنان


خانمها تصور می‌کنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی می‌شود، در این

رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد

مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این

 تمرینات نشان می‌دهد. چون هورمون تستترون نقش تعیین‌کننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی

دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن

آنها نمی‌شود، بلکه خانمها می‌توانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل

 از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با

دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری

از پوکی استخوان و . . . می‌باشد.


مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک


اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف،

جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقیقه به نظر می رسد زمان

قابل قبولی باشد.


اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید میتوانید مدت

بیشتری هم ورزش کنید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما

توصیه شود. تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم 10 دقیقه ای در

روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای روزی دو یا سه بار و

حداقل پنج روز در هفته باشد.


برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه میشود.

 

 اموزش تصویری ایرتراک

heytarak

 


+ نوشته شده در  شنبه بیست و چهارم آذر 1386ساعت 12:57 بعد از ظهر  توسط علی جکسون  | 


فدراسیون آمادگی جسمانی و ایروبیک برگزار می کند
کارگاه مربیگری و داوری ایروبیک حرفه ای، مهارتی و هیپ هاپ
تهران- خبرگزاری ایسکانیوز:با توجه به اهمیت ورزش
ایروبیک حرفه ای در میان اقشار مختلف جامعه علی الخصوص جوانان ورزشکار، فدراسیون آمادگی جسمانی و ایروبیک در نظر دارد یک دوره کارگاه مربیگری و داوری ایروبیک حرفه ای،مهارتی و هیپ هاپ را برگزار کند.

 

به گزارش روز شنبه گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران دانشجویی ایران"ایسکانیوز"،این کارگاه از پنجم آذر ماه به مدت 10 روزدر تهران برگزار خواهد شد که شرکت کنندگان در این دوره می بایست دارای کارت عضویت فدراسیون،کارت مربیگیری درجه 3 آمادگی جسمانی و ایروبیک و کارت پایان خدمت الزامی باشند.
این دوره پیش نیازشرکت مربیان در کلاس مربیگری و داوری بین المللی است که در اوااخر سال با حضورمدرسی از فدراسیون جهانی تشکیل خواهد شد.
در همین راستا کمیته ایروبیک حرفه ای ومهارتی فدراسیون آمادگی جسمانی و ایروبیک از 2 مربی وداور،آمادگی جسمانی و ایروبیک از استانهای سراسر کشور دعوت به حضور در این کارگاه نموده است

 

+ نوشته شده در  شنبه بیست و چهارم آذر 1386ساعت 12:48 بعد از ظهر  توسط علی جکسون  | 

 

انواع کلیپهای رقص تکنو

 

Rampa
Rampa-Spacco
Boty Italia 2003
Attack Squad
Dimensione: 1 MB
Dimensione: 2,45 MB
Dimensione: 1,8 MB
Dimensione: 10,4 MB
Attack Squad
Summer 2003
South Invasion
Black Party
Dimensione: 2,18 MB
Dimensione: 2,71 MB
Dimensione: 6,30 MB
Dimensione: 9,17 MB
Black Party
Sigla Disc-1
Sigla Disc-2
Suth Invasion 2004
Dimensione: 11,7 MB
Dimensione: 6,30 MB
Dimensione: 8,69 MB
Dimensione: 9,51 MB
Freestyle Session
Drifters
Republic Square
Boty Italy "Criminals"
Dimensione: 4,36 MB
Dimensione: 6,18 MB
Dimensione: 16,6 MB
Dimensione: 37,5 MB
Fire Works Part.1
Dimensione: 10,9MB
Fire Works Part.2
Dimensione: 66,7 MB
School "South Invasion"
Dimensione: 22,5 MB
Beach Boys Battle
Dimensione: 13,0 MB
Boty- Third Place
Dimensione: 68,8 MB
Boty- First Place
Dimensione: 78,0 MB
Boty Italy "Promo"
Dimensione: 20,3 MB
Eliminations"16 di Finale"
Dimensione: 18,1 MB
Cora

Republic Square

The Street Show
The Street Show-Finale
Dimensione: 23,3 MB
Dimensione: 28,8 MB
Dimensione: 27,5 MB
Dimensione: 67,4 MB
Boty Italy 2005
Show Savage
Boty Italy 2005
Show Ormus Force
Boty Italy 2005
Show D.B.R
Boty Italy 2005
Show Kinda Clone
Dimensione: 68,3 MB
Dimensione: 73,8 MB
Dimensione: 58,5 MB
Dimensione: 51,7 MB
Boty Italy 2005
Show To da Beat
Boty Italy 2005
Third Place
Boty Italy 2005
First Place
The Street Show 2005
Savage vs Handsome
Dimensione: 63,3 MB
Dimensione: 112 MB
Dimensione: 124 MB
Dimensione: 48.7 MB
The Street Show 2005
Finale 2 vs 2
The Street Show 2005
Criminals vs C.F.B.
The Street Show 2005
Explosive vs Kindaklone
The Street Show 2005
Impulse vs Dangerous
Dimensione: 47.1 MB
Dimensione: 40.6 MB
Dimensione: 41.7 MB
Dimensione: 25.4 MB
Criminals Trailer 2005
David & Lukas
South Invasion 2005
Trailer 2005
Final Challenge
Bastard I. vs Natural B.
Final Challenge
Extreme Att.vs Criminals
Dimensione: 63.7 MB
Dimensione: 58.0 MB
Dimensione: 49.8 MB
Dimensione: 29.0 MB
Final Challenge
Explosive vs N.B.B.&F.B
Final Challenge
Extreme At. vs Patriots
Final Challenge
Insane I. vs Bastard I.
Final Challenge
Patriots vs Bastard I.
Dimensione: 35.5 MB
Dimensione: 32.6 MB
Dimensione: 19.6 MB
Dimensione: 28,5 MB
Final Challenge
Finale
Trailer
Republic Square
South Bomb 1
Griver&Lion vs Felix&Shin
B-Boing Rappresent®ing n°8
091(Pa) vs ...(Ct)
Dimensione: 66.3 MB
Dimensione: 6,98 MB
Dimensione: 19,3 MB

Dimensione: 41,8 MB

     
 
 

+ نوشته شده در  شنبه بیست و چهارم آذر 1386ساعت 12:44 بعد از ظهر  توسط علی جکسون  | 

چند تا حرکت کامل

 

 

 

 

اموزش تصویری توماس

+ نوشته شده در  شنبه بیست و چهارم آذر 1386ساعت 12:21 بعد از ظهر  توسط علی جکسون  | 

 

خوب نگاه کن

freeze

 

+ نوشته شده در  شنبه بیست و چهارم آذر 1386ساعت 12:13 بعد از ظهر  توسط علی جکسون  | 

 

اینم نشان سازمان B D P O 

 

+ نوشته شده در  شنبه بیست و چهارم آذر 1386ساعت 12:5 بعد از ظهر  توسط علی جکسون  | 

تاریخچه ‌B-Boying ,Breaking ,Break Dance :Break Dance یا B-Girling یك

 شیوه رقص خیابانی است كه به عنوان بخشی ار حركات Hip Hop، در ایالات آمریكای

آفریقایی و آمریكای لاتین، توسط جوانان محله " برونكس جنوبی" در شهر نیویورك و در دهه

1970 به وجود آمد.  

                              

       این نوع رقص معمولا به همراه موزیك های Funk و Hip Hop و گاهی Rap صورت

می گیرد و معمولا آهنگ ها برای رقص، Remix شده تا رقص ها طولانی تر و هماهنگ (

Match) تر گردد، و همچنین این نوع رقص بهترین شیوه شناخته شده رقص Hip Hop می

باشد.

       Break Dancer-

، Breaker، B-Boy یا B-Girl به شخصی گفته می شود كه Break Dance را تمرین

می كند.

  سرمبدا

Break Dance ( از خیابان تا رقص): Breaking زمانی متولد شد كه افراد گوشه خیابانی

 شخصی به اسم DJ ( كه در اختصار، DJ به Kool Hert گفته میشده چون اولین نفر بود)،

قسمت هایی از رقص های ضبط شده Hip Hop و انواع دیگر رقص را تجزیه و قسمت-

قسمت كرده و آن ها را كنار هم گذاشتند، بدون ثابت ماندن هیچ عنصر اصلی از صدا در یك ثانیه

 و اسم این نوع رقص هماهنگ با موزیك ساختگی را Break Dance گذاشتند به معنای "

رقص شكسته". و از این رو بعد ها این نوع رقص در قالب نوعی ورزش همراه با مسابقات به

عنوان "ایروبیك حرفه ای" به فدراسیون آمادگی جسمانی و ایروبیك پیوست. كه این فدراسیون

ورزش هایی چون: ایروبیك فردی، ایروبیك گروهی، رقص واله، آمادگی جسمانی، ایروبیك

حرفه ای ((Break Dance و ... را هم برای آقایان و هم برای بانوان شامل می شود.

 

 

     این مسئله (ایجاد Break Dance توسط آن گروه)، یك پایه و اساس دارای وزن را برای

Break Dance، ایجاد كرد كه تقریبا نارس و خام بود كه همین جرقه ای شد برای تعبیه و پیش

 بردن میكس كردن هر چه بیشتر موزیك با Break Dance، و به Dancer ها اجازه داد تا

حرفه و چیره دستی خودشان را در این نوع رقص شكسته نشان دهند.                                                                                                  

      یكی از رشته ها و شاخه های اصلی Break Dance خیابانی كه ان را پیش برد، رشته

 Michael Jackson's و رشته Robot Dance‌ ( رقص رباتیك) بود كه اولین بار در سال

 1974 در تلویزیون آمریكا به نمایش در آمد.

      كیفیت و كارآمدی Break Dance و همچنین جذابیت و جوان پسندی آن، پیشگامان زیادی

زا به سرعت به دنبال خود كشاند كه این نوع Dance را با جان و دل دنبال كردند و روزانه

چندین ساعت برای آن وقت گذاشتند و گروه های Dancer زیادی به وجود آمدند و این قضیه

باعث شد تا Break Dance تا اواخر دهه 1970، تقریبا در كشونوجوانان وجوانان

آمریكایی و بعضی كشورهای دیگر، مانند فوتبال در ایران شده است، و در ایالات آن كمتر جوان

 سالمی پیدا می شود كه حداقل یكی از حركات Break Dance را نتواند اجرا كند/.  

چند کلیپ برای دانلود

South Bomb 6
Finale
Dimensione: MB
South Bomb 6
Explosive vs Shia Alex Gol.
Dimensione: MB
South Bomb 6
Dangerous M. vs Style E.
Dimensione: MB
Fluido Winter 2006
Judges
Dimensione:21,1 MB
Fluido Winter 2006
Cakaflavours vs Phase t
Dimensione: 37,7MB
Fluido Winter 2006
Explosive Style vs ToDaBeat
Dimensione: MB
Fluido Winter 2006
Sardinia Att.vs Animal Fury
Dimensione: MB
Fluido Winter 2006
Finale
Dimensione:90,1 MB
South Bomb 3
South Bomb 3
Fluido Winter 2006
Phase T vs Savage
Dimensione: 65,1 MB
South Bomb 4
Poison&... vs Spin&Braundy
Dimensione: 18,6 MB
South Bomb 4
Explosive vs Spin&Braundy

Dimensione: 37,1 MB

South Bomb 4
Classe091 vs Daga& Zino
Dimensione: 26,5 MB
South Bomb 3
Born to the floor 2006
South Bomb 4
Bogaboo vs Daga&Zino
Dimensione: 31,8 MB
South Invasio 2006
Finale 2 vs 2
Dimensione: 54,0MB
South Invasio 2006
Trailer (Parte 2)
Dimensione: 54.0 MB
South Invasio 2006
Trailer (Parte 1)
Dimensione: 57,2 MB
Born to the floor 2006
Born to the floor 2006
Born to the floor 2006
Born to the floor 2006
South Invasio 2006
Finale Crew vs Crew
Dimensione: 52,6 MB
South Invasio 2006
Finale 1 vs 1
Dimensione: 40,7MB
Urban Revenge
Crazy4B. vs Criminals
Dimensione: 41,0 MB
Urban Revenge
Max Level vs .......
Dimensione: 32,9 MB

    

+ نوشته شده در  شنبه بیست و چهارم آذر 1386ساعت 11:51 قبل از ظهر  توسط علی جکسون  |